Хотите бегать без травм и достигать результатов?
Мы знаем как

Беговая школа в Варшаве, где тренер и физиотерапевт работают в связке ради вашей безопасности и прогресса

для кого

Мы работаем с новичками и опытными бегунами

Вы уже бегаете?

• Улучшить результаты и технику
• Подготовиться к забегу
• Вернуться после травмы безопасно
• Выйти на новый уровень

Вы новичок?

• Начать бегать безопасно с первых шагов
• Поставить технику, чтобы избежать травм
• Составить план под ваш уровень физподготовки
• Дать уверенность и мотивацию не бросить

о команде

Почему мы работаем вместе

Физиотерапевт | Ортопедическая и неврологическая реабилитация | Мануальная терапия | Работа со спортсменами

Моя работа — защитить ваше тело от травм. Я нахожу слабые зоны до того, как они превратятся в проблему, корректирую технику и слежу за безопасностью

• 11 лет в медицине
• Магистр физиотерапии
• Стажировка в клиниках Италии
• Лицензированный специалист

Владислав Ландюк

Тренер по бегу

Поэтому я объединился с физиотерапевтом — специалистом, который понимает тело изнутри, и при необходимости у вас будет возможность получить поддержку по вашему запросу

Я знаю, как развивать скорость, выносливость и психологическую устойчивость. Но я также видел, как травмы ломают прогресс и мечты

5 км — 15:30

21 км — 1:11:28

• 7 лет в беге
• сертифицированный тренер UESCA
• Личные рекорды:

Максим Омелин

как мы работаем

С чего начинается ваш результат

1. Вы получаете системность в своих тренировках
2. Занимаетесь без перенапряжения
3. Улучшаете своё тело и здоровье

Результат

1. Онлайн-ведение с регулярной обратной связью
2. Очные тренировки с тренером
3. При необходимости консультация физиотерапевта, чтобы скорректировать технику, снять напряжение

Тренировочный процесс

1. Тренер составляет программу тренировок под ваши цели
2. При необходимости физиотерапевт добавляет упражнения на укрепление слабых зон

Персональный план

1. Обсуждение с тренером вашего запроса
2. Проверка и анализ текущего уровня подготовки
3. Честный ответ: какие есть риски и как их избежать

Диагностика

результаты

Как это работает на практике

«Всё просто и понятно, есть чёткий план. Если возникает вопрос „почему делаем именно так“, Макс всегда даёт логичный и понятный ответ. За больше чем полгода работы сложно вспомнить какой‑то негативный момент. Даже если не опираться на ощущения, а смотреть только на данные часов — прогресс очевиден. Эффективность работы однозначная»

1. Составили более сбалансированный гафик нагрузки и восстановления
2. Изменили подход к построению базы и скоростным работам
3. Контролировали нагрузку и своевременно реагировали на сигналы организма

Что сделали:

1. Пробежала марафон за 3:48 — результат «из 4 часов» достигнут
2. Марафон дался легко, в отличие от предыдущего, бежала с запасом сил без превозмоганий
3. Полюбила скоростные работы и теперь проходят бодро и незаметно

Что получили:

Выбежать марафон из 4 часов. На предыдущем не хватило 31 секунды — это был тяжёлый опыт, казалось, что уже на пределе возможностей

Запрос:

Элла

«Макс всегда на связи: по вопросам экипировки, подбора нагрузки, даже настройки часов. Есть чёткий план, благодаря этому я фокусируюсь на выполнении и иду к цели. Я понял, что не обязательно убиваться на каждой тренировке — нужно двигаться циклами и подходить грамотно. Тренировки теперь приносят удовольствие. Оцениваю работу на 10/10»

1. Составили структурированный план: понятно, что делаем на неделе и к чему идём
2. Подобрали нагрузку под его уровень, прогресс шёл без травм
3. Научили чувствовать тело и слышать сигналы усталости через тренировочный дневник
4. Корректировали план под отпуск, болезнь, изменения в графике

Что сделали:

1. Пробежал первый полумарафон за 1:39 (на 11 минут лучше цели)
2. Сохранил регулярность тренировок 8 месяцев без единой травмы
3. 10 км теперь просто обычный бег, выносливость помогает в походах и активном отдыхе

Что получили:

Систематизировать тренировки, подготовиться к первому полумарафону и выбежать его из 1:50. Прокачать регулярность и дисциплину в занятиях

Запрос:

Кирилл

«Ценю структуру плана и контроль нагрузок, так как понимаешь, что тебя ждёт и почему так, нет супер больших качелей. Видео упражнений очень удобно и полезно. Макс всегда на связи для совета или корректировки. Сейчас большие ожидания от нового сезона — в планах обновить личники на 5/10/21км»

1. Разбили подготовку по блокам и следовали четкой структуре от недели к неделе, от месяца к месяцу
2. Перестроили тренировки: чаще, но короче, за счет чего меньше стресса и комфортнее переносится
3. Добавили упражнения в формате видео для зала/дома
4. Постоянный контроль и корректировка нагрузки

Что сделали:

1. Первый марафон на 42,2 км с результатом 2:58
2. Подходил с уверенностью, без сильных переживаний, так как все основные тренировки сделаны и набрал очень хорошую форму
3. Стало проще планировать, так как получил более адаптивный план

Что получили:

Хотел комплексный и структурный тренинг. Включить не только недельное планирование, но и понимание, куда двигаться в долгосрочной перспективе и пробежать свой первый марафон

Запрос:

Руслан

тарифы

Выбери свой формат

Хотите профессиональный подход

• Чат с тренером для вопросов 24/7

• Открытый вход на ворк шопы нашей школы

• до 8 тренировки в месяц с тренером

• Персональный план тренировок

Были травмы, нужна повышенная безопасность

Готовитесь к серьёзным забегам

Что входит:

Стандарт плюс

Нужна экспертная поддержка на расстоянии

Предпочитаете тренироваться самостоятельно

Живёте в другом городе

• Чат с тренером для вопросов 24/7

• Обратная связь после каждой тренировки

• Онлайн-консультации с тренером (видео-разборы техники)

• Периодизированная программа по общей физической подготовке

• Персональный план тренировок

Что входит:

600 злотых / месяц

Удалённый

300 злотых / месяц

• Чат с тренером для вопросов 24/7

• Открытый вход на ворк шопы нашей школы

• до 4 тренировки в месяц с тренером

• Персональный план тренировок

Цените оффлайн формат

Нужна мотивация и контроль

Хотите тренироваться под присмотром

Что входит:

Стандарт

400 злотых / месяц